Bine si hai sa va spun ideea acestui articol. L-am facut in primul rand pentru mine ca sa am scrisa undeva promisiunea ca o sa incerc sa respect aceste lucruri pe care mi le propun. Am observat ca atunci cand trec gandurile undeva, fie pe hartie, fie pe o foaie virtuala ca aici, ma tin mai mult de ele.

M-am rezumat la 10 obiceiuri pentru a mi se parea usor de realizat

1. Legea Atractiei. Ati auzit de acest lucru? Vreau ca in fiecare dimineata sa scriu pe o agenda un lucru pe care mi-l doresc, de vreo 15-20 de ori sau cat o sa incapa pe o pagina. Ma gandesc sa fie mai mult ca o propozitie. O sa scriu lucruri pe care mi le doresc fie pe plan personal fie pe plan profesional.
2. 1,5 litri de apa pe zi. Stiu ca ar trebui undeva la 2 litri dar am avut zile in 2019 cand nu am baut decat vreo 500 ml de apa. O sa incep cu 1,5 litri si o sa continui pe parcurs pana la 2 litri sau mai mult. Cum o sa fac asta? O sa imi pun 6 remindere pe telefon, sa beau cate un pahar de apa de 250 ml. Vedem cum iese asta.
3. 1 fruct pe zi. Stiu iarasi ca e putin dar la fel au fost zile cand nu am mancat niciun fruct. Asadar macar un fruct pe zi si sper sa mananc mai multe. Ma gandesc aici ca e usor sa mananci un mar sau o banana.
4. O leguma proaspata pe zi. Nu ma gandesc la cele din mancarea gatita ci mai degraba din salate. Imi place sa mananc salata de ton, salata cu baby spanac, salata de rosii dar la fel au fost zile cand nu am mancat nicio leguma. Trebuie sa schimb asta.
5. Un telefon pe zi. Asta e un obicei sanatos pe plan psihologic mai mult. Mi se pare ca in viata noastra agitata uitam sa vorbim la telefon cu persoanele dragi. Whatsapp-ul, sms-urile, mesageria de la facebook nu se pune. Asadar o sa imi fac o lista cu persoanele pe care vreau sa le sun, sa le aud zilnic si o sa imi fac timp sa fac asta macar un minut pe zi.
6. Fara zahar. Am incercat si am reusit sa nu mananc zahar cateva luni si nu a fost asa greu cum ma asteptam dar de data o sa o iau usor. Mi-am propus ca anul acesta sa nu mananc zahar o zi pe saptamana, lunea. Pentru ca sunt odihnita dupa weekend si in forma si nu o sa imi doresc zahar pentru energie de exemplu.
7. Fara telefon doua ore. Aici nu ma refer la vorbitul la telefon ci la butonatul lui. Pentru ca eu creez continut, filmez pe telefon, editez de pe telefon, postez clipurile de pe telefon, raspund la comentarii tot de pe telefon si scriu chiar si acest articol de pe telefon. E greu sa imi setez o limita si sa nu scrolluiesc aiurea pe social media atunci cand am pus mana pe telefon sa fac ceva creativ. Adica sunt in punctul in care deja social media nu mai e doar un hobby, castig din ceea ce fac si am nevoie de telefon. Mi-am propus sa fac aceasta pauza de doua ore, in care sa pun telefonul undeva la o distanta la care sa nu imi vina usor sa il iau imediat dar daca suna sa pot raspunde. Voi porni temporizatorul pe cate o ora si nu il voi atinge in intervalul asta. Si o sa fac treaba asta de doua ori pe zi, cand sunt acasa, ca la munca in cele 5 ore pe care le stau acolo efectiv…cateodata nu am timp sa ma duc la baie, de telefon nici nu se pune problema. Si sper sa vada un exemplu in asta si sotul meu care se joaca atat de mult pe telefon de a ajuns sa fie un motiv de cearta intre noi. Daca il vad in fata ochilor pe cel care a inventat jocul PUBG sau ceva de genul asta, nu raspund pentru faptele mele.
8. 5 minute de Yoga pe zi. Am descoperit ca imi place sa fac Yoga. Nu fac asta profesionist, la sala sau cu instructor din lipsa de timp. Totusi se gasesc usor pe Youtube filmulete cu tipe care iti arata cum sa faci yoga si faci cu ele in acelasi timp. Cum era aerobic-ul de la emisiunile matinale.
9. 5 minute de muzica de relaxare, de meditatie pe zi. O sa imi pun tot de pe Youtube astfel de clipuri si cu castile in urechi 5 minute e perfect. Bineinteles ca sper sa ascult mai multe minute. Dar ca sa am un minim usor de atins, 5 minute e bine.
10. 3 pagini pe zi. Aici ma refer la citit. Imi place sa citesc dar mai mereu ma gandesc ca nu am timp. 3 pagini nu sunt multe si daca ma prinde subiectul sigur o sa citesc mai mult de atat.

Cum o sa am grija sa ma tin de aceste 10 obiceiuri in acest an? Redactarea acestui articol a fost primul pas, apoi mi-am facut o lista in Notes, pe telefon si o sa o bifez zilnic.

Si da, suntem in 2 ianuarie, asa ca nu am inceput chiar de pe 1 dar asta nu e o problema pentru mine. Nu mai vreau sa imi pun niste idei din astea ca nu mai fac asta de Luni, sau fac asta de la inceputul lunii. Cu cat amani ceva cu atat e mai probabil sa nu o mai faci. Asadar incep aceste lucruri de azi.

Voi ce v-ati propus pe 2020? Cum vi se par aceste obiceiuri? V-ar ajuta daca le-ati respecta?

Un An Nou fericit,

Aly

The post 10 obiceiuri sanatoase de care vreau sa ma tin in 2020 appeared first on Make-up Swan by Aly.

O dantura frumoasa sub anestezie generala la Dental One

Buna lebedelor,

De 8 Martie, am fost invitata la clinica Dental One la evenimentul ”Iti pregatim zambetul pentru primavara”.

Am putut face un tur al clinicii, am cunoscut echipa de specilisti si am putut testa o inovatie tehnologica pe care Dental One o pune la dispozitia pacientilor.

Este vorba despre ochelarii Samsung Gear VR 2015 Edition, care sunt disponibili in premiera intr-o clinica dentara din Romania.

Acesti ochelari pot fi folositi de pacienti pe durata tratamentelor stomatologice, pentru a se destinde.

Acestia pot urmari videoclipuri 3D si imagini 2D, uitand practic ca se afla pe scaun la stomatolog.

Am transmis si in direct pe Periscope aceasta experienta, iar voi puteti vedea inregistrarea aici.

Mi se pare o modalitate foarte buna de a iti invinge frica pentru ca practic te transpui intr-o alta „lume”, la plaja, intr-un film, etc.

Si sa revenim la ideea din titlu.

Chiar daca mi-a placut acest dispozitiv, cel mai important lucru pe care l-am retinut atunci cand am facut turul clinicii este acela ca la aceasta clinica, Dental One, iti poti trata dintii sub anestezie generala.

Deci daca va este foarte frica de dentist, acest lucru mi se pare perfect.

O sa trebuiasca sa va faceti analizele pentru a vedea daca sanatatea va permite aceasta interventie si un anestezist o sa supravegheze toata procedura.

Am aflat ca de exemplu in 3 ore iti poti repara partea de jos a danturii. Depinde fireste de problemele avute.

Mai mult decat atat, clinica Dental One a lansat un program de depistare a problemelor de estetica dentara.

In cadrul campaniei ”Iti pregatim zambetul pentru primavara!”, clinica ofera un pachet gratuit de servicii de estetica dentara tuturor femeilor care isi fac o programare in perioada 1-31 martie.

Credite poze: Clinica Dental One

Sper ca acest articol v-a fost de folos. #lebedelestiu

O zi frumoasa,

Aly

The post O dantura frumoasa sub anestezie generala Dental One appeared first on Make-up Swan by Aly.