10 trucuri pentru a te trezi usor dimineata

Un stil de viata sanatos

10 trucuri pentru a te trezi usor dimineata

Buna lebedelor,

Incepem saptamana cu un nou articol din seria Un stil de viata sanatos si anume va voi prezenta 10 trucuri pentru a te trezi usor dimineata.

In liceu trebuia sa ajung la cursuri la ora 8 dimineata si cum liceul pedagogic este in Drumul Taberei si eu locuiam in Berceni, ma trezeam pe la ora 6 dimineata. Ma pregateam repede, uneori saream peste micul dejun…sa nu mai zic de machiaj, il faceam la scoala. Si eram destul de obosita pe tot parcursul zilei.

Saptamana trecuta am fost in concediu la mare si am reusit sa ajungem pe plaja la rasaritul soarelui. Nu m-am simtit obosita, ba am avut timp si sa ma fardez, sa mananc, sa il alaptez pe bebe Adam, sa il imbrac, sa ma imbrac pe mine, etc.

Am 10 trucuri pentru voi!

  1. Stabileste-ti un scop! La noi scopul era sa ajungem la rasarit, pentru aerosoli. Este un lucru sanatos in special pentru bebelusi. Ajuta daca scopul este ceva pe care sa iti doresti sa il faci, nu sa trebuiasca sa il faci din obligatie, vezi mersul la scoala. Scopul putea fi in acel caz din perioada liceului revederea cu prietenele, cine stie…cu un baiat ­čśë
  2. Pregateste-ti bagajele, hainele, masa de cu seara! Daca stii cu ce o sa te imbraci castigi o gramada de timp! Noi ne pregateam niste sandwich-uri, fructe pentru plaja. Puteti folosi reteta de nectar tropical, puneti ingredientele de seara si dimineata dati drumul la blender.
  3. Culca-te mai devreme! Asta e usor de zis, greu de facut, dar daca iti e greu sa adormi devreme poti face o baie calda, bea un ceai cald. Poti citi si 5 pasi pentru un somn de frumusete.
  4. Pune ca alarma melodia ta preferata! Cat de enervant e sa te trezeasca sunetul de alarma! Dar daca iti setezi melodia ta preferata iti vei incepe ziua in cel mai placut mod.
  5. Nu apasa butonul de snooze! Si asta e greu dar au facut niste oameni destepti cercetari si a reiesit ca atunci cand apesi snooze e ca si cum iti reiei ciclul de somn de la capat si asta nu poate decat sa te faca mai somnoros, mai nervos. Asa ca atunci cand auzi melodia ta preferata, hopa sus din pat!
  6. Pune telefonul mai departe de pat! Tot asa, cercetatorii au zis ca daca te ridici din pat ca sa opresti alarma iti vine mai usor sa te trezesti decat sa te culci la loc.
  7. Bea un pahar cu apa! E important sa te hidratezi inca de cum te-ai trezit si acest obicei are multe alte beneficii pentru corpul tau.
  8. Deschide jaluzelele, draperiile! Sotul meu are obiceiul de a trage draperiile seara inainte sa ne culcam si dimineata parca ai mai sta in pat asa ca imediat cum m-am ridicat din pat le deschid ca lumina soarelui sa intre in camera.
  9. Gimnastica de inviorare. Nu trebuie sa te apuci acum sa ridici greutati, sa faci roata sau sa faci tractiuni la bara dar cateva intinderi, exercitii de stretching sunt binevenite. Daca ai unde si cum, o alergare usoara face minuni asupra fizicului si psihicului.

10. Un mic dejun copios. As adauga in primul rand sa fie sanatos. Aici putem include cereale, fructe, suc de fructe, legume. Am mancat de curand Macinis de la Solaris, fiert in lapte cum fierbi grisul…absolut delicios.

Stiu ca pentru unele dintre voi este vacanta si acum vreti sa va culcati mai tarziu si sa dormiti pana la amiaza dar aveti grija sa nu va dati peste cap tot organismul cand o sa trebuiasca sa va treziti foarte de dimineata.

Puteti azi sa va culcati cu 5 minute mai devreme si sa va puneti alarma cu 10 minute mai devreme.

Maine cu 10 minute mai devreme si alarma cu 20 de minute si tot asa.

Va doresc multa sanatate!

O zi frumoasa!

Pupici,

Aly

Comentarii

comentarii

2 thoughts on “10 trucuri pentru a te trezi usor dimineata

Las─â un r─âspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *